Mindfulness kurssit

Aika: Tiistaisin ja torstaisin 17:00-20:00. Päivämäärät: 13.10, 29.10, 10.11 ja 26.11.

Paikka: Luotaimen koulutustilat Pyhäjärvenkatu 5 A 5krs, Klingendahl, Tampere

Mindfulness

Mindfulness – 4 tapaamisen, 8 viikon intensiivikurssi hyvinvointiin tai  8 etätapaamisen kurssi hyvinvointiin

Tämä kurssi on mahdollista tilata organisaatiollesi, keräämällesi ryhmälle tai yksilölle myös etänä toteutettavana kurssina. Kurssilla voi tällöin olla tapaamiset joka viikko a 1,5h, jossa on mukana tiedollista osuutta, keskustelua ja  yhteisiä mindfulness harjoituksia ja pohdintahetkiä oman mindfulness ohjaajan kanssa Zoom:n tai Teams:n välityksellä. Pyydä tästä itsellesi tarjous: info@luotain.net. Hintaan vaikuttaa ryhmän koko.

Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo opettaa sinua kiinnittämään huomiosi siihen, mikä on tässä hetkessä – ympäristössä, mielessä, kehossa, muissa ihmisissä. Murehtivat ajatukset vähenevät, virkeys lisääntyy ja energiaa ei valu turhaan. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin hallinnassa, elämän mielekkyyden parantamisessa sekä ihmissuhdetaidoissa ja esim. asiakastyössä.

Kurssi koostuu 4 tapaamisesta sekä itsenäisestä päivittäisestä n. 0,5 tunnin harjoittelusta äänitteiden avulla.

Kurssi sisältää:

  • Teoriatietoa ja tutkimustuloksia mindfulnessin vaikutuksesta ihmisen hyvinvointiin
  • Teemat: Mindfulness harjoitusten luonne, aivotutkimus, tunnetaidot/vahvuudet,  mindfulness asenne, myötätunto itseä kohtaan, mindfulness työelämässä, mindfulness arjessa
  • Erilaisia mindfulnessharjoituksia
  • Mindfulness intensiivikurssi-äänitteet oman harjoittelun tueksi

Valmentaja: Luotaimen mindfulness -ohjaaja Tuula Kiuru-Ahvonen tai Riitta Pesola

Valmennusta järjestetään avoimena koulutuksena ja myös räätälöitynä yrityskohtaisesti.

Ota yhteyttä ja kysy lisää: info@luotain.net

Hinta: 460€, sisältäen äänitteet, kurssin, materiaalit ja tarjoilut.

Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella tai ota yhteyttä ja kysy lisää!

Valmentaja: Riitta Pesola, YTM, MBSR-ohjaaja, Mindfulness -ohjaaja ja Tuula Kiuru-Ahvonen, VTM, TyönohjaajaStory, johdon työnohjaaja MasterCSLE, Mindfulness -ohjaaja, Defusing- ja debriefing-ohjaaja.

Riitta on kouluttautunut laajalti sekä suomalaisissa että kansainvälisissä mindfulness-kouluttajaohjelmissa. Riitta löysi mindfulnessista avun omaan työperäiseen stressiinsä vuonna 2010 ja on harjoittanut siitä lähtien. Mindfulness ohjaajana ja MBSR-ohjaajana Riitta on ohjannut mindfulness-harjoitteita yrityksille ja yhteisöille vuodesta 2015 lähtien. Hän toimii ohjaajana sekä suomenkielisille että englanninkielisille ryhmille.

Tuula on kouluttautunut laajalti ja on erittäin kokenut työyhteisöjen, esimiesten ja johdon valmentaja ja työnohjaaja. Tuula on toiminut mindfulness ohjaajana liki kymmenen vuoden ajan. Tuula on  toiminut pitkään päällikkönä, esimiehenä, johtajana, yrittäjänä, hallituksissa ja johtoryhmissä. Kaikkia hänen töitään on yhdistänyt toisaalta kiinnostus ihmisiin, ihmisten motivaatiotekijöihin, työhyvinvointiin ja toisaalta vastuunottoon ja kehittämiseen sekä näiden edellytysten vahvistamiseen työyhteisöissä ja ihmisissä.

Hinta: 370€ +alv

Kysy lisää ja ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella.

Valmennusta järjestetään paljon myös räätälöitynä yrityskohtaisesti. Kysy lisää: info@luotain.net

Osallistujan nimi *

Organisaatio

Osallistujan sähköposti *

Erityisruokavalio

Laskutusosoite *

Muut kommentit

 

Mitä mindfulness on?

Mindfulness, suomeksi tietoisuustaito, on harjoitusmenetelmä, jota on tutkittu ja käytetty länsimaisen lääketieteen piirissä jo noin neljänkymmenen vuoden ajan. Harjoitusten pohjana on Massachusettsin yliopistossa 1970-luvulla kehitetty 8 viikon stressinhallintaohjelma MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction (tietoisuustaitoon perustuva stressinhallinta). Ohjelmaa sovelletaan nykyään monissa maissa mm. terveydenhoidossa, työelämässä, kouluissa, sekä puolustus- ja poliisivoimissa. Harjoitusten vaikuttavuus on todettu useissa tutkimuksissa vuosikymmenten aikana, ja tutkimusmenetelmien kehittyessä uutta tietoa saadaan koko ajan.

Mindfulness on pysähtymistä havainnoimaan nykyhetkeä sellaisena kuin se on, arvostelematta ja koettamatta muuttaa sitä. Pysähtyminen tutustuttaa oman mielen toimintaan: huomaamme automaattiset reagointitapamme, ja saamme mahdollisuuden valita toisin. Muodoltaan yksinkertaisissa harjoituksissa käytetään apuna mm. hengitystä, aistihavaintoja ja kehon tuntemuksia.

Säännölliset harjoitukset kehittävät stressinhallintaa, keskittymiskykyä ja tunne- ja vuorovaikutustaitoja. Stressin hallinnassa on keskeistä huomata ne stressitekijät, joihin voimme itse vaikuttaa. Mindfulness-harjoittelulla voimme vähentää mielen taipumusta murehtia mennyttä tai tulevaa ja takertua negatiiviisiin ajatuksiin ja tulkintoihin. Nykyajan jatkuvassa tieto- ja ärsyketulvassa ja kiireisessä työelämässä on myös tärkeää kyetä hallitsemaan huomiotaan. Harjoittelu auttaa keskittymään olennaiseen ja tekemään viisaampia valintoja. Tunnetaidot ovat tärkeä osa stressinhallintaa, ja tarvitsemme niitä myös vuorovaikutustilanteissa.

Mindfulness-harjoittelulla on fysiologisia vaikutuksia. Säännöllinen harjoittelu voi tutkitusti lievittää monia stressiperäisiä kehon oireita (verenpaine, vatsa- ja suolisto-oireet, univaikeudet, erilaiset kiputilat), sekä auttaa kroonisen kivun hoidossa.

Mindfulness on ollut jo pitkään aivotutkijoiden mielenkiinnon kohteena. Pitkäaikaisen harjoittamisen on todettu vaikuttavan mm. aivojen sähköiseen toimintaan sekä aivokuoren rakenteeseen, autonomisen hermoston toimintaan ja hormonitoimintoihin. Kun muutamme tapaamme reagoida aistiärsykkeisiin ja ajatuksiin, aivoissa aktivoituvat uudet hermoyhteydet. Harjoittelu vaikuttaa myönteisesti mm. etuaivokuoreen, joka on keskeinen alue asioiden tietoisen käsittelyn, keskittymiskyvyn, tunteiden säätelyn, reagoinnin joustavuuden ja sosiaalisten taitojen kannalta.

 

Ajankohtaista

Työnimuun! henkilöstökysely ja etätyö
Tiedätkö, miten työntekijäsi voivat etätöissä? Luotaimen uudella etätyökyselyllä tähän saadaan vastauksia. Lue lisää

Ensimetrin tukemat Yrittäjä coaching ryhmät ovat alkaneet, seuraavassa ryhmässä, joka alkaa Tampereella 16.9. klo 9.00 - 10.30 on tilaa. Kysy lisää: marjo.ronka@luotain.net
Coachingissa saat tukea yrittäjänä toimimiseen sekä oman liiketoimintasi kehittämiseen. Kysy ryhmistä ja ilmoittaudu mukaan. Ensimmäisen tilikauden yrittäjät saavat coachingin maksutta. Lue lisää

Luotain on kehittänyt etänä tarjottavia palveluita.
Etäjohtaminen-, Voi hyvin etätyössä-, Etätyö sujumaan - valmennukset toimivat hienosti työn tekemisen tukena. Myös Työnohjaus ja coaching palvelut onnistuvat hyvin myös Teamsillä tai Zoomilla. Luotaimella myös useita verkkokursseja, jotka sopivat hyvin omaehtoiseen opiskeluun. Käy kurkkaamassa. Lue lisää

Luotaimessa alkaa tuotekehittäjäksi palvelumuotoilumenetelmin valmennus 22.9.2020 – 21.12.2021. VIELÄ MUUTAMA PAIKKA VAPAANA
Valmennuksen tavoitteena on antaa osallistujille tietoja ja taitoja kehittää osallistavasti organisaation palveluita asiakastarpeista ja liiketoiminnallisista tavoitteista käsin. Lue lisää ja kysy lisätietoja

Lehtiartikkeleja Luotaimesta

Talouselämä 3.5.2019
jossa haastateltu Luotaimen toimitusjohtajaa Pia Vilasta. Artikkelissa toimittaja Henna Lusa kirjoittaa työnilosta. Lue lisää

Helsingin Sanomat 6.4.2018
Artikkeli: Vinkit toimiviin kokouskäytäntöihin. Asiantuntijana Annamaija Tolvila Lue lisää

Työ Terveys Turvallisuus -lehti 6/2016
Artikkeli: Ilmapiiri parani puhumalla hyvää. Asiantuntijana Pia Vilanen Lue lisää

JYTY-Lehti 5/2016
Artikkeli: Luotain Consulting Oy:n toimitusjohtaja JYTY -lehden asiantuntijana aiheena Vaikeat asiat puheeksi Lue lisää

PROVIISSORIT -LEHTI 10/2015
Artikkeli: Vahvuusalueilta innostusta työhön. Kirjoittajat Pia Vilanen ja Tuula Kiuru-Ahvonen Lue lisää

JULKU Pirkanmaan yrityskummien lehti
Artikkeli: Luotain Consulting Oy Vuoden kummiyritykseksi Lue lisää

QUESTBACK asiakaslehti
Artikkeli: Mittaamisen avulla työyhteisö positiiviseen kasvuun Lue lisää