Vähemmän stressiä elämään

Mindfulness  –  intensiivikurssi hyvinvointiin Tampereella, Helsingissä ja Seinäjoella

Ilmoittaudu kurssille

Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla!

Lataa esite tästä

Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa huomion kiinnittämistä siihen, mikä on tässä hetkessä – ympäristössä, mielessä, kehossa, muissa ihmisissä. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin hallinnassa, elämän mielekkyyden parantamisessa sekä ihmissuhde-taidoissa ja asiakastyössä.

Kurssi koostuu 4 tapaamisesta sekä itsenäisestä päivittäisestä n. 0,5 tunnin harjoittelusta CD-äänitteiden avulla.

Kurssi sisältää:

• teoriatietoa: mm. Mindfulness ja tunnetaidot, mindfulness työelämässä, mf ja arki
• erilaisia mindfulness –sekä joogaharjoituksia
• läsnäoloharjoitus-CD:t kotitehtävien ja oman harjoittelun tueksi

Valmennus on myös tilattavissa räätälöitynä yrityskohtaisesti. Valmennusohjelmaa on mahdollista järjestetään myös yksilövalmennuksena, ota yhteyttä ja kysy lisää.

Tampereen kurssin aikataulu:

• 12.4. klo 17.00 – 20.00
•   2.5. klo 17.00 – 20.00
• 22.5. klo 17.00 – 20.00
•   4.6. klo 17.00 – 20.00

Paikka: LUOTAIN, Klingendahl, Pyhäjärvenkatu 5 A 5. kerros

Helsingin kurssin aikataulu:

• 17.4. klo 17.00 – 20.00
•   3.5. klo 14.00 – 16.30
• 24.5. klo 17.00 – 20.00
• 12.6. klo 17.00 – 20.00

Paikka: Iso-Roobertinkatu, Helsingin keskusta

Seinäjoen 1. kurssin aikataulu:

•   8.3. klo 9.00 – 12.00
• 27.3. klo 9.00 – 12.00
• 11.4. klo 9.00 – 12.00
• 24.4. klo 9.00 – 12.00

Seinäjoen 2. kurssin aikataulu

•   8.3. klo 17.00 – 20.00
• 27.3. klo 17.00 – 20.00
• 11.4. klo 17.00 – 20.00
• 24.4. klo 17.00 – 20.00

Tarkempi valmennuspaikka varmistuu myöhemmin.

Hinta: 450,00 (sis. ALV 23%) ja sisältäen CD:t, muun opetusmateriaalin. 

Ilmoittaudu: info@luotain.net

Stressi- ja voimavarat® -valmennusohjelma

Yrityskohtaisesti räätälöitynä luontaisille työryhmille, myös yksilövalmennuksena

Sis. 6 valmennuspäivää sekä lisäksi henkilökohtainen työnohjaus /coaching 2*60 min, henkilökohtaisen stressi- ja voimavarat® -profiilin ja kotiharjoitteluun mindfulness CD:n.  

Valmennusohjelma vaikuttaa työssä jaksamiseen, lisää stressin hallinta- ja ehkäisykeinoja sekä lisää voimavaroja ja myönteisyyttä. Valmennusohjelmassa käytetään apuna Mindfulness harjoituksia

Valmennuspäivien aihealueet (valmennuspäivä 4h):

Stressi- ja voimavarat

Stressi ja terveys.  Johdanto stressitekijöihin ja  stressin syntymiseen. Ryhmän tavoitteet, toiveet ja odotukset. Mindfulness filosofia ja juuret. Mindfulness harjoitusten aloittaminen.

Hallintavoimavarat ja stressinehkäisy

Henkilökohtaiset hallintavoimavarat ja stressin ehkäisy. Tärkeimmät stressiin liittyvät tekijät ovat niitä tekijöitä, jotka koetaan merkittävimmiksi stressin lähteiksi ja joita on mahdollista muuttaa. Mindfulness työelämässä ja arjessa

Keskitytään ihmissuhteisiin liittyviin hallintavoimavaroihin                  

Ihmissuhteisiin liittyvät hallintavoimavarat ja niiden käyttö. Ongelmanratkaisutaidot. Myönteinen ja ratkaisukeskeinen viestintä. Mindfulness tunnetaidot.

Vahvuuskartoitus. Vahvuuksista voimaantumisen tielle

Tehdään vahvuuskartoitus -tietoisemmaksi omista vahvuuksista.  Pyritään tietoisesti lisäämään vahvuuksien käyttämistä ja jalostamista. Mindfulness harjoitus.

Vahvuuksien laajempi käyttö ja jalostaminen

Pyritään tietoisesti lisäämään vahvuuksien käyttämistä ja jalostamista. Eudaimonia, oma elämäntie ja aito itse. Positiivisen psykologian tutkimuksen näkökulma. Mindfulness asenne ja myötätunto itseä kohtaan

Stressinkäsittelykeinot ja stressin ehkäisy

Katsaus stressitekijöihin, stressin käsittelykeinoihin ja stressin ehkäisyyn. Elämäntapamuutosten ja motivaation tukeminen. Mindfulness asenne ja myötätunto itseä kohtaan.

+ Henkilökohtainen työnohjaus/coaching kaksi kertaa (mahdollisuus lisäistuntoihin)

Työnohjaus/Coaching 2*110 eur+alv/henkilö (istunnon pituus 60 min)

Ennen ryhmän aloittamista ensimmäinen henkilökohtainen istunto, jossa käydään yhdessä ohjaajan kanssa läpi osallistujan omaa stressi- ja voimavara profiilia. Toinen henkilökohtainen istunto ennen toista ryhmävalmennuskertaa. Painopisteenä oma henkilökohtainen suunnitelma.

Työkalut

Stressi- ja voimavarat® profiili

Mindfulness CD levy, intensiivikurssi hyvinvointiin kotiharjoitteluun

Luotain käyttää MLP:n ja Inscape Publishg:n profiilityökaluja, jotka ovat runsaasti tutkittuja ja turvallisia käyttää ammattivalmennuksen kanssa. Luotaimen stressi- ja voimavaravalmentajat ovat sertifioitunut käyttämiinsä työkaluihin.